黒糖ヨーグルトは便秘、美容、ダイエットに効果的 -頑固な便秘の解消法

黒糖ヨーグルトで女性のお悩み解決

ヨーグルトには乳酸菌、ビフィズス菌を豊富に含むヨーグルトがオススメで、
ヨーグルトに含まれるこれらにはスムーズな排便を促す作用があります。
腸内の乳酸菌を増やすためには1日150~200gのヨーグルトを摂取するのが理想的です。

そこでヨーグルトに加えるだけで、

  • 頑固な便秘を解消
  • 肌荒れを解消
  • ダイエット効果

これら女性の悩みを解消できるものがあります。
それは黒糖です。
この黒糖とヨーグルトを合わせた黒糖ヨーグルトがオススメです。

黒糖ヨーグルトの作り方
◆材料
・プレーンヨーグルト 150g~200g
・黒糖 約15g

◆作り方
ヨーグルトを容器にあけたらその上から黒糖をかけ、
底に黒糖がたまらないよう注意しながら良くかき混ぜれば完成!
★ワンポイント
・黒糖は粉末タイプよりもシロップになったものが使いやすい
・1日1回、食べるタイミングはできれば空腹時がオススメ

黒糖は過食せず適量摂取する分には太る心配はありません。
■1日の黒糖の摂取量目安…約40g

整腸作用のあるヨーグルトとミネラル豊富な黒糖との組み合わせは、
頑固な便秘を解消するだけでなく、肌荒れ予防・解消、ダイエットなど、
女性の様々な悩みを一度に解決できるのでオススメ
です。

黒糖と白い砂糖との比較

黒糖にはミネラルが豊富に含まれているのに対し、
一般的な白い砂糖は単なるエネルギー源にしかなりません。
他にも黒糖と白い砂糖との違いは、

  • 黒糖の方がカリウムの含有量が550倍多い!…むくみ解消、降圧作用
  • 黒糖の方がカルシウムの含有量が240倍多い!…骨が丈夫になる
  • 黒糖の方がマグネシウムの含有量が31倍多い!…疲労回復
  • 黒糖の方がリンの含有量が31倍多い!…糖質、脂質の代謝に関与
  • 黒糖の方が鉄分の含有量が4.7倍多い!…貧血の予防・解消

このようになります。
白い砂糖ではなく黒糖を使っても甘さもしっかり感じられるので、
間食代わりに黒糖ヨーグルトを食べれば他の間食を抑えられてダイエットにもオススメです。

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管理人のあいさつ

管理人プロフィール: 33才の新人ママです!若い頃から便秘に悩まされていましたが、ダイエットでの食事制限やはじめての育児(といっても毎日楽しいです!)で、お通じが悪くなる一方でした(泣)そんな 中でも、なんとかスルスル出るように色々な本やネットで情報を調べているうちに、少しずつ回数が増えてきたので、同じように悩む方にシェアしたいと思いサイトを開設しました。
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