さつまいもヨーグルトで頑固な便秘を解消

便秘をしている人全てが「自分は便秘である」と自覚しているわけではないようです。

 

中には慢性的な便秘が長く続き過ぎて便秘であることを忘れ、「これが当たり前」になってしまうことで自覚症状がない人もいます。

 
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ヨーグルトとさつまいもが便秘に効く理由

ヨーグルト

 

乳酸菌を豊富に含み腸内のビフィズス菌を増やし腸内環境を整えるから!

 

さつまいも

 

食物繊維を豊富に含みビフィズス菌の餌になったり、腸内の善玉菌を増やしその活動を活発化させるだけに留まらず、

 

さらに便量を増やすことにも役立つから!

 

しかも悪玉菌が発生させる有害物質を吸収し体外へ排出させる作用が、さつまいもに含まれる食物繊維にはあります。

 

更に更にビタミンCも豊富なため次のような効果があります。

 

  • 美肌効果
  • 善玉菌の活性化
  • 腸粘膜を丈夫にする

さつまいもヨーグルトのメリット

長年何をやっても解消されなかった頑固な便秘を解消できます!
これにより肌荒れ解消、ポッコリお腹解消、病気の発症を抑制などの効果があります。

 

さつまいもヨーグルトの作り方

 

材料
  • さつまいも 160g
  • プレーンヨーグルト 200g

 

作り方

キレイに水洗いしたサツマイモを1cmくらいの厚さの輪切りにします。
それを耐熱皿に並べその上から水で湿らせたキッチンペーパーをかけます。

 

それを電子レンジで2~3分程加熱します。

 

粗熱がとれたさつまいもを容器に移しその上からプレーンヨーグルトを掛ければ完成!

 

★ポイント
  • お茶、水などの水分と一緒に摂取するとより効果的
  • 食べるタイミングはいつでもOK!1日1回食べる
  • 整腸作用があり便秘に効くハチミツやオリゴ糖で甘さをプラスしてもよい
  • 出来あがったものは、時間を置かずにすぐ食べる

便秘と病気

便秘と病気には深い関係があります。

 

便秘が関係し発症する病気で現在知られているものには、

 

  • 乳がん
  • 大腸がん
  • アルツハイマー病
  • 自己免疫不全症
  • 認知症

 

などが確認されています。
だからこそ頑固な便秘は便秘の自覚症状がある内に解消しておく必要があるのです。

 

そんな頑固な便秘を解消するのに大いに役立つのが、さつまいもヨーグルトというわけです。

 

便秘といえばポッコリお腹や肌荒れなど美容面のデメリットがイメージされ易いものですが、こうした病気にも関係しているということを忘れず便秘解消に努めましょう。

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