塩ヨーグルトで糖質と酸味を克服 -頑固な便秘の解消法

塩ヨーグルトで頑固な便秘解消とダイエット効果を得る方法

ヨーグルトは肥満傾向にある人の体質改善に大いに役立ちます。
理由はヨーグルトに含まれる乳酸菌で、
腸内のビフィズス菌(善玉菌)の数を増やすことで悪玉菌の活動を抑制するためです。

そのため毎日ヨーグルトを摂取すれば便秘が解消されるわけですが、

日本のヨーグルトは高い糖質と酸味が気になるものが多い!

という点に注意が必要です。
そこでこれら両方を克服できるのが塩ヨーグルトというわけです。

塩ヨーグルトの作り方
◆材料
・ミネラルウォーター 100ml
・無糖のプレーンヨーグルト 100g
・天然塩 2g

◆作り方
天然塩とミネラルウォーターを混ぜたものをヨーグルトに加え良く混ぜれば完成!
★ワンポイント
・ミネラルウォーターと塩はマドラーなどを使ってよく混ぜる
・毎食の食前に飲むと食事摂取量を抑えられるためダイエットにも効果的

塩ヨーグルトのメリット

塩ヨーグルトは別に珍しい食べ方ではありません。
作り方も簡単でトルコでは国民的飲料として普通に飲まれているものなのです。
ただちょっと日本人にはあまり馴染みがないですね。というだけのこと。

【塩ヨーグルトのメリット】

  • プレーンヨーグルトの酸味をまろやかにする
  • デザート用に作られたヨーグルトの糖質を気にせず摂れる
  • 食前に摂取するだけで食事摂取量を抑えられてダイエットに効果的
  • 毎日の摂取で日々変化する腸内環境を整え頑固な便秘を解消できる

このように塩ヨーグルトなら毎食の食前に飲むだけで、便秘とポッコリお腹を解消して健康的なダイエットが可能になります。
慢性化してしまった頑固な便秘もこれで解消できるはずです。

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管理人のあいさつ

管理人プロフィール: 33才の新人ママです!若い頃から便秘に悩まされていましたが、ダイエットでの食事制限やはじめての育児(といっても毎日楽しいです!)で、お通じが悪くなる一方でした(泣)そんな 中でも、なんとかスルスル出るように色々な本やネットで情報を調べているうちに、少しずつ回数が増えてきたので、同じように悩む方にシェアしたいと思いサイトを開設しました。
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