ヨーグルトとオリゴ糖は便秘に効く最強コンビ -頑固な便秘の解消法

だからこそ頑固な便秘にも効く！

便秘に効く食品の中でもヨーグルトはかなり有名ですね。

スーパーやコンビニなどによる店頭販売、宅配、通販など様々な方法で販売され、その種類も実に豊富！例えば、

• ダノンのヨーグルト
• 森永乳業のヨーグルト
• カスピ海ヨーグルト
• 雪印メグミルクの「恵」
• 明治のヨーグルト

等々、各メーカーで独自の乳酸菌を配合したヨーグルトがたくさん売られています。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は「食べる」ことで腸へと送られ腸内環境を整える働きがあり、

これにより悪玉菌が優位で便秘の状態にあった腸内環境が整えられ便秘が解消されるわけです。

空腹時などにヨーグルトを単に食べるだけでは十二指腸の胆汁、胃酸などで死滅するため大腸へ届けられる乳酸菌の数に限りがあります。

しかも乳酸菌を死滅させるこれらの消化液は空腹時に分泌が活発になるため、このタイミングでヨーグルトを食べても腸まで乳酸菌を届けることはできません。

そこでヨーグルトだけで便秘解消を試みる場合は、
「ヨーグルトを食べるタイミングは食後！」が便秘解消効果を得るために最適！というわけです。

ヨーグルトだけ食べるよりオリゴ糖を混ぜて食べると頑固な便秘も解消される程、ヨーグルトとオリゴ糖は相性抜群！便秘に効く最強コンビ！

• オリゴ糖は消化吸収されず腸まで届きビフィズス菌の餌となりその数を増やす
• オリゴ糖は普通のお砂糖に比べて低カロリー！でもしっかりした甘さがある
• オリゴ糖は摂取量が少なくても優れた効果を発揮する

オリゴ糖にはこのような特長があります。

そこでヨーグルトとオリゴ糖を一緒に摂取する結果、

腸内のビフィズス菌（善玉菌）を増やすことで、より高い便秘解消効果を発揮する！

というわけです。

そのため便秘薬に頼らず身近なもので頑固な便秘を解消したいとお考えの人は、毎日オリゴ糖を混ぜたヨーグルトを食べる習慣をつけることから始めてみてはいかがでしょうか。