焼きバナナは朝食代わりにオススメ -頑固な便秘の解消法

焼きバナナを朝食代わりに食べて頑固な便秘を解消!

バナナの甘さは「太るのでは?」と勘違いされがちですが、
実はバナナって「1本あたり約86kcal」!甘い割にカロリーが低い食品なのです。
しかも食物繊維豊富なので便秘の解消に役立つのは有名ですね。
他にも満腹感を得られてコレステロールの上昇を抑制するためダイエットにも有効です。

そんなバナナを使って簡単、手軽に便秘解消効果を高めて、
更にダイエット効果も得られる一石二鳥な焼きバナナの作り方をご紹介します。

焼きバナナの作り方
◆材料
・バナナ 1本

◆作り方
皮を剥いたバナナを真ん中で切って2本にしたものをアルミホイルで包みます。
この時、アルミホイルが袋状になるよう両サイドと上の部分をしっかり折ります。
それを中火でフライパンで焼き、香ばしい匂いがしてきたら裏面も焼けば完成です。

焼きバナナは焼きたてが一番美味しいので熱々のうちに食べてしまいましょう。
★違う作り方
◆皮を剥かないバナナをラップでくるんで電子レンジで10分ほど加熱!

◆トースターにアルミホイルを敷いて両面5分ずつ焼く!

◆魚焼コンロに皮を剥かずにそのままバナナを入れて焦げ目がつくまで焼く!
皮が真っ黒くなったら取り出して中身だけを食べる!

このように焼きバナナの作り方はいろいろあるので自分に合った方法で作ってみましょう。

焼きバナナの1日の摂取量目安
◆健康維持目的…1日1本
◆便秘解消目的…1日2本

選ぶバナナの種類
基本種類は何でもOK!
ただ、黒い斑点が出ているくらい熟したバナナを使うと免疫力の向上効果がより高まるためオススメです。

朝食代わりに焼きバナナとホットミルク!
焼きバナナとホットミルクで手軽に栄養バランスを整えられます。
朝食にこれらを摂ることで新陳代謝がアップしその日の活動エネルギー源として最適です。

焼きバナナが頑固な便秘に効く理由

焼きバナナの効能

  • 優れた整腸作用
  • 免疫力の向上
  • 美肌効果
  • 高血圧予防
  • 肌荒れ改善
  • 白血球の増強による抗ガン作用
  • 焼くことでより甘くなるためダイエット中にもオススメ
  • 焼くことでオリゴ糖もパワーアップ
  • オリゴ糖が増えることで腸に吸収され易くなることによる善玉菌の増殖

焼きバナナにはこうした効能があるため頑固な便秘解消に役立ちます。

お通じに不安がある女性に人気の安心の便秘用通販商品ランキングです

ランキング1位
HOTでも冷やしても美味しい「するっと抹茶」
サッと混ぜるだけの簡単便秘対策。お通じ専用の抹茶ドリンクですが、お腹が痛くならないのが特徴。 続けて飲めば、効果を実感できるので、ネットでも話題の商品です。 公式サイトへリンクしています
ランキング2位
1日1杯!満足度98.7%の「桃花スリム」
まずは10日間飲んでみてください!頑固な便秘でお悩みの方にぜひオススメするのが桃花スリムです。私も飲んでいますが(全部飲んでいますが(笑)) 飲んで初日からお手洗いに行く回数が増えました♪漢方の会社が作っているものなので、簡単で安心です。[体験レポート有] 公式サイトへリンクしています
ランキング3位
2分に1個売れている 「カイテキオリゴ」
ネットと口コミで火がついているオリゴ糖食品。高純度オリゴ糖として日本で一番売れています。北海道産のてん菜や牛乳などから抽出した、赤ちゃんから高齢者まで 安心して摂取できる健康食品です。公式サイトへリンクしています

トップページへ戻る
ポッコリお腹を頑固な便秘と一緒に解消する!

管理人のあいさつ

管理人プロフィール: 33才の新人ママです!若い頃から便秘に悩まされていましたが、ダイエットでの食事制限やはじめての育児(といっても毎日楽しいです!)で、お通じが悪くなる一方でした(泣)そんな 中でも、なんとかスルスル出るように色々な本やネットで情報を調べているうちに、少しずつ回数が増えてきたので、同じように悩む方にシェアしたいと思いサイトを開設しました。
>> 私のイチオシはコチラ

頑固な便秘を解消する食べ物

頑固な便秘を解消するヨーグルト

頑固な便秘を解消する方法