頑固な便秘

当サイトは、女性はもちろん、頑固な便秘で悩む方のためのサイトです。

頑固な便秘を確実に解消出来る方法を知る

頑固な便秘を解消すればこんなイイことがあります。

  • ポッコリ下腹がペッタンコになってボディラインが整う
  • 便秘が原因の肌荒れが解消され肌がキレイになる
  • 便秘が解消された食生活を続ければ腸の健康を保てる
  • いつもの食事がより美味しく感じられる
  • いつも通り食べても便秘する前より太らない
  • 口臭が改善される
  • その他、便秘からくる様々な不快症状を解消できる

など他にもたくさんイイことがあります。
そう分かっていても頑固な便秘は簡単に解消されるものではありませんね。
そこで頑固な便秘が解消されない原因。それはもしかしたら・・・。
あなたの便秘タイプに適さない便秘解消法を選択しているからかもしれませんよ。

【便秘タイプと適した対処法】

直腸性便秘
長い間、便意があるのに我慢を繰り返すことで起こる便秘です。
便が直腸まできていても長時間腸内に留まり続けた結果、
便の水分が失われることで便が硬くなり出にくくなり、
これにより排便時に肛門を傷つけるため痔の原因になります。
★直腸性便秘の対処法
便意を我慢することなく自然な排便のタイミングを逃さないこと!
弛緩性便秘
排便時に必要な腹筋が衰え弱ることが原因の便秘です。
排便時に必要とされる腹筋が弱るといきんでも便を押し出す力が弱く、
これにより便が排出されないまま腸内に残ることで便秘になります。
特に若い女性、出産経験のある女性、高齢者などに多く見られます。
これにより常にお腹のハリと排便後の残便感が気になるようになります。
★弛緩性便秘の対処法
腹筋を鍛えるのがまず第一!そして適度な運動を取り入れること!
痙攣性便秘
ストレスなどが原因で便秘と下痢を繰り返したり、
硬くコロコロの便が少しだけ出るような便秘です。
主な原因はストレスなどによる自律神経の乱れにあります。
これにより腸が痙攣状態となることで便の移動に支障をきたすわけです。
★痙攣性便秘の対処法
ストレス解消法を見つけて心身ともにリラックスできるようにすること!

このように便秘タイプごとに対処法も変わってくるものです。
自分の便秘タイプを見極め適した対処法で以て便秘解消に努めるのが、
頑固な便秘を解消しポッコリお腹とおさらばするための第一歩なのです。

当サイトは頑固な便秘の解消法を知ることでポッコリお腹を解消し
体への負担が少ない健康的なダイエットを可能にするための情報サイトです。

腸の状態を知るためのセルフチェック

腸年齢という言葉を知っていますか?
頑固な便秘に悩む人はまず腸の状態がどのような状態なのか、
腸年齢を次でチェックしてみましょう。
いくつ心当たりがあるか、その数をチェックしてみてください。

【あなたの腸年齢セルフチェック】

  • 日頃から便秘になりやすい
  • 肌荒れが気になる、肌荒れし易い
  • 不規則な生活リズム
  • おなら、便のニオイが臭くて気になる
  • 疲れがなかなか抜けない
  • 下痢気味
  • 普段から摂取する野菜の量が少ない
  • 風邪をひきやすい
  • 和食と洋食なら洋食の方が好き

【結果】
上記で「ハイ」と答えた数はいくつ?

  • 2つ以下
    健康そのものの腸!油断せずこのまま腸の若さを維持していきましょう
  • 3~5つ
    何とかセーフ!悪玉菌を減らす生活習慣で腸の老化を予防しましょう
  • 6~7つ
    腸の老化進行中!便秘予防、解消に努めて腸を労わりましょう
  • 8つ以上
    腸の衰えが深刻!病気になる可能性が高い為、生活を見直し腸を若返らせましょう

いかがでしたか?
現在の腸年齢を知り適した対処をしていくことも頑固な便秘解消のために大事なことです。

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管理人のあいさつ

管理人プロフィール: 33才の新人ママです!若い頃から便秘に悩まされていましたが、ダイエットでの食事制限やはじめての育児(といっても毎日楽しいです!)で、お通じが悪くなる一方でした(泣)そんな 中でも、なんとかスルスル出るように色々な本やネットで情報を調べているうちに、少しずつ回数が増えてきたので、同じように悩む方にシェアしたいと思いサイトを開設しました。
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